【台球教学】台球技巧——力量篇

　　在绝大多数需要力量的体育运动中，我们都必须依靠将离心收缩的效果最大化来获得力量。只有少数的情况，例如比腕力的时候，才会用到等长收缩。

　　向心收缩是力量最小的，所以重点使用离心收缩是提高力量的关键。向前挥杆时三个最重要的离心收缩的位置是肩膀(带动手臂向前)，肘(带动小臂向前)，以及手腕(带动手向前)。

　　在上述三个位置产生向前的力时，发生作用的肌肉尽管肩膀肌肉最强，其次是肘，最后才是手腕。但在挥杆的动作中，发力重要性的次序却刚好相反。手腕才是最重要的，其次是肘。收缩的顺序也很重要。肩膀肌肉必须先收缩，然后是肘肌肉，最后才是手腕肌肉。

　　大多数球手都会错误的同时收紧肌肉，这样做就丧失了离心收缩能产生的力量。关键是在收紧肌肉前，先放松肌肉，并且比你平时的习惯多等一下再收紧。首先，肩膀肌肉必须朝后摆的相反方向收缩，当手臂向前移动时，肘关节会被轻轻牵引，肘肌肉会产生离心收缩。这时开始收紧肘肌肉。当小臂向前移动时，如果手腕真的放松的话，会感觉到被牵引。这会使手腕产生强大的离心收缩。随着力量的增强，手腕肌肉可以收缩了。如果时点正确的话，手将迅速产生爆发力，就好像你弹硬币时大拇指的反应一样。

　　提高击球力量最有效的方法就是学习怎样在适当的时间点迅速移动手腕。当小臂前移的时候，放松手腕，向后弯曲。球杆快要触到母球时，那股力量会将手腕推回，快速用力的向前挥动手腕，就会给球杆一个惊人的加速度。大多数选手在挥杆的过程中，过早的绷紧了手腕。

　　同时，在向后拉杆时还过早的绷紧肘部肌肉，这也造成了很多力量的损失。头脑中想着要再放松一些，出杆前再多等一小会，你将可以把出杆的力量提高30%以上。要想熟悉这项技巧，你必须反复用放松和灵活的手腕动作练习挥杆，努力保证在最后一刻挥动手腕发力。如果时间点掌握的正确，你会感觉到出杆的力量。坚持练习，直到你能一直找准时间点为止。

　　9球比赛中，要想开球的力度大的漂亮，你可以把这种方法与其它两个因素相结合，以提高球杆的速度。

　　1、 使用力臂更长的杆，站得更高一点

　　2、 出杆时，通过身体快速上移的动作增加手臂的移动速度。

　　站得高些可以让挥杆的力臂更长，球杆会移动的更快。用高尔夫杆击球比你用手抛球要远得多，也是同样的原因。通过身体的迅速上移，球杆上将作用一个离心力。最清楚的例子就是抡链球时，与铁链运动方向相反的离心力，能够增加球的速度。如果方式正确，使用上述两种方法可以产生惊人的力量，但准确度会受到影响。如果你能正确掌握挥动手腕和肘的时间点，你可能会发现，即使你不上移身体，也可以获得你需要的所有的力量了。